jak się

[...] ruchu. Stosuj różne rozstawy stóp (palce do środka, na zewnątrz). Ostatnio zauważyłem u siebie przyrost mięśnia i dużą pompę bo między seriami staję na palcach pod drążkiem (ew. futryną) i z całej siły wypycham ręce do góry. Tak dopompowywuje łydki. Do dziś mam lekkie zakwasy po piątkowym treningu Rób łydki 2x w tygodniu jak chcesz. POZDRO

lykam obecnie witaminy nowa vit-min 75+ data lipiec 07r. polowe opakowania zeżarłem chyba zyje a jak nie odezwe sie jutro to znaczy,ze umarlem przez te witaminy

Ja wychodzę zawsze z założenia, że jak coś się nie zmieniło organoleptycznie, to można jeść.

[...] ale masa jeszcze troszke mosisz popracowac nad muskulatura uloz diete sobie (wbij tam z 1-2 serki wiejskie dziennie pomaga w budowie kazeina zabespiecza miesnie) trenuj i jakies odzywki i suple ale to juz w innym dziale lukenkuken a poza tym ciezki trening na silce wypali z ciebie facik jak np zalozysz bloze na trening ale sie nie przegzj [...]

a w jakim celu ludzie chca sie dobrze bic? pewnei jak wiekszosc chce dop**dalac ludzi na baletach czy gdzies indziej i potem kazdy twierdzi ze osob ktora cos trenuje/chodzi na silownie to sterydziaz i najwieksza patologia

Jak zaczynasz to kup sobie z 40kg obciążenia gryf prosty, łamany i dwie sztangielki. Chyba, że masz więcej kasy to zajrzyj do oferty Kelton'a bo naprawdę warto. Sam ćwiczyłem już na dwóch marketówkach i teraz bym się bał już na nich ćwiczyć. Powiedz ile masz pieniędzy i podpowiem Ci co możesz dokładnie kupić.

Jak nie kupiles lawki, to sie odezwij 7260569 gg

Na pewno nie A6W. Trenowanie brzucha codziennie (jak rozumiem to planujesz) jest jeszcze większą głupotą. Jeśli chcesz zrobić brzuch to robienie 2 serii skłonów to zdecydowanie za mało. Wybierz sobie 2-3 ćwiczenia, z czego co najmniej jedno powinno mieć związek z podciąganiem nóg w zwisie na drążku (mięśnie brzucha pracują głównie gdy nogi [...]

Raz , nie wystawiaj duble postów.}:-( Masz nad postem taką karteczkę z ołówkiem i kliknij w to by móc edytować post.%-) Po drugie jak byk masz wyżej w podwieszonych : PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY. Niżej masz linki.Które są w temacie podwieszonym o tytule j/w. *Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Masz dopiero 13 lat, w Twoim wieku trening siłowy jest wkluczony. Zdrowe odżywianie + sport w zupełności wystarczy. Viren zapewne nie zauważył Twojego wieku. Jednakże tak jak mówię, brzuch powoli robię a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki [...]

[...] ze im nizszy mamy bf i chcemy zejsc jeszcze nizej, to stosujemy termogeniki czesciej w ciagu dnia. 2. nie powinno 3. ja przy wadze 110 kg stosuje 7,5 mg, wiec kwestia tego jak bedziesz czul jej dzialanie, a nie suchych przeliczen, a byc moze okaze sie, ze dawka jednorazowa w ilosci 5 mg zadziala bardzo silnie i wiecej nie bedzie trzeba. [...]

Tak jak pisałem, każdy z nas może inaczej reagować na działanie johimbiny i tzw. efektami ubocznymi bym się nie sugerował. Jedynie wtedy, gdy po produkcie jednej firmy czujesz "jej działanie", a po produkcie innej firmy nie czujesz w ten samej dawce. Wtedy ewidentnie coś jest nie tak z tym produktem. Jeżeli jednak nie odczuwasz efektów ubocznych [...]

Johimbinę z reguły stosuje się w połączeniu z innymi alkaloidami, jak właśnie wspomniana przez Ciebie kofeina. Rzadko kiedy stosowana jest jako pojedynczy składnik. Raczej stanowi element spalacza tkanki tłuszczowej w połączeniu z kofeiną. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

Aby nie być sztywnym :) Jak wiadomo, po ciężkiej pracy mięśnie się ściągają . Poza tym- rozciągnięte mięśnie to silniejsze mięśnie, cały układ ruchu mniej podatny na kontuzje, itp.

[...] rozgrzewkę. Spróbuję też maści, po operacji podudzia skokowego lekarz przepisał mi maść na rozgrzanie mięśni i stawów przed rehabilitacją. Niestety na mojej "wiosce" nie ma lekarza sportowego, jednag gdy dalej będzie bolało (to jest takie kłucie jak łapie kolka podczas biegania)poszukam w lekarza. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.

no widze ze ktos obeznany w tej kwestii. skoro kolega kamel ma taka wiedze o tym,to moze bedzie jeszcze mi w stanie powiedziec czy trzeba sie jakiejs diety trzymac bo jak dobrze rozszyfrowales interesuje mnie opcja lapania suchego miesa za wszelkie informacje bede bardzo wdzieczny co do drugiego kolegi pozostane bez komentarza...

Ja tam alkohol i fast food wszelkiego rodzaju jem bardzo rzadko i szczerze mówiąc mi to służy, także odradzam Ale jak już ktoś powiedział: "Wszystko jest dla ludzi, tylko co za duzo to nie zdrowo". I jeszcze jeden cytat mi się nauwa: "Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, reszta jest tylko kwestią dawki"

jak jest okazja to jedz i sie nie stresuj na zdrowie nie wyjdzie napewno ale dasz rade

ja ide jak koleżanka jakaś fajna pyta się czy ide na piwo

czemu pudzian pomaga krzysiowi,ponieważjest jego trenerem,a taka pomoc nie dośc że nie jest zabroniona,to w dodatku dobrze świadczy o mariuszu,środowisko strongmanów to nie jest showbiznes gdzie każdy tylko sięczai jak komu dupe obrobić.ci goście się lubią mają do siebie wzajemny szacunek,sąkolegami i to właśnie jest świetne w tym sporcie